Ýìíýë
ç¿é
Öýýæýýð
ºâäºõ íü ç¿ðõíèé èøåìè ºâ÷íèé íýã ãîë øèíæ òýìäýã þì. Ç¿ðõíèé öóñàí õàíãàìæ áàãàññàíààñ ýñâýë ìèîêàðäàä õ¿÷èëòºðºã÷èéí õýðýãöýý íýìýãäñýíýýñ ç¿ðõíèé áóë÷èí ãýìòýæ, öýýæíèé ç¿¿í òàëä, ç¿ðõíèé îð÷èìä ýâã¿é îðãèõ, äàâòàõ áàéäàëòàéãààð ºâäºëò èëðýõèéã ñòåíîêàðäè ãýíý. ªâäºëò
íü ç¿ðõíèé öóñàí õàíãàìæèéí äóòàãäëûí óëìààñ ¿¿ñ÷ áóé ñóäàñíû ãàðàëòàé ºâäºëò áàéäàã. Ñóäàñíû ºâäºëò íü íèëýýä ºâºðìºö øèíæ ÷àíàðòàé áàéäàã òóë ýì÷ë¿¿ëýã÷ýýñ ººðººñ íü àñóóæ îíîøëîõ áîëîìæèéã ºãäºã.
ªâäºëòèéí áàéðëàë áà òàðõàëò
¯íäñýí
áàéðëàë íü öýýæíèé àð òàë áà ç¿¿í õýñýãò áàéðëàäàã.
ªâäºëòèéã àëãààðàà äàðæ çààäàã. ªâäºëò íü ç¿¿í
ãàðíû ãàäíà òàë, ÷èã÷èé õóðóó ðóó äàìæäàã. Õîâîð
òîõèîëäîëä ãýõäýý ìàø ºâºðìºö äàìæèëò íü ýð¿¿ ð¿¿
äàìæäàã.
ªâäºëòèéí
öººí òîõèîëäîõ áàéðëàë íü:
•
Ǻâõºí òàðõàëòûí áàéðëàë /áóãóéâ÷-ãàðò,ø¿äíèé ºâäºëò, òàâõàéä ºâäºõ/
•
Öýýæíèé õýíõýðöýãèéí ç¿¿í õýñýãò
•
Öýýæíèé õýñãèéí óðä ãàäàðãóóä á¿õýëäýý
•
Õîäîîä îð÷èìä
ªâäºëòèéí øèíæ ÷àíàð
Ñòåíîêàðäèéí
¿åä äàðæ, áàçàæ, àòãàæ, íóõàæ, õîðñîæ áàéãàà
ìýò ºâäºëò èëýðäýã. Çàðèì òîõèîëäîëä õ¿÷òýé ºâäºëò
èëðýõã¿é 纺ëºí äàðæ áàéãàà ìýò áîëîõ, öýýæ õ¿íäðýõ,
áà÷óóðàõ øèíæ èëýðíý. Èéìä ºâ÷òºíººñ ºâäºëòèéí
òóõàé áóñ õàðèí öýýæíèé õýíõýðöýãò ÿìàð íýãýí
ýâã¿é ìýäðýìæ ¿¿ñýæ áàéñàí ýñýõèéã òîäðóóëæ àñóóõ íü
ç¿éòýé.
ªâäºëòèéí õ¿÷
ªâäºëòèéí
õ¿÷ íü ÿìàð ÷ áàéæ áîëîõ áà õàìãèéí ÷óõàë íü äóíä
çýðãèéí ºâäºëò íü ÷ àìü íàñàíä àþóëòàé áàéæ áîëíî.
ªâäºëò íü ºâ÷òºíèé õºäºë㺺íä øóóä íºëººëºí òýðýýð
íàì ã¿ì áîëæ ººðèéí áèåèéã ÷àãíàñàí áàéäàëòàé
áîëíî.
Í¿¿ð öàðàéíû èëðýë íü ººð÷ëºãäºí í¿äýíä íü àéäàñ
òºðñºí, öîíõèãîð öàðàéòàé áîëäîã. Òýð ÷ á¿¿ õýë ñóäàñíû
ñóëõàí ºâäºëòèéí ¿åä ºâ÷òºí óíòàæ ÷àäàõã¿é áàéäàã.
¯ðãýëæëýõ õóãàöàà
2-3
ìèíóòààñ 15-20 ìèíóò õ¿ðòýë ¿ðãýëæèëíý. Ãýíýòèéí ºâäºëò
íü /ïðèñòóï/ 1 ìèíóòààñ áàãà õóãàöààãààð ¿ðãýëæèëíý.
Õýðýâ ºâäºëò íü 20-30 ìèíóò ò¿¿íýýñ äýýø õóãàöààãààð
¿ðãýëæèëâýë ç¿ðõíèé øèãäýýñ ¿¿ñíý. ͺ㺺
òàëààñàà
õýðýâ ºâäºëò 1 öàã õ¿ðòýë ¿ðãýëæèëñýí ÷ ç¿ðõíèé øèãäýýñýä
õ¿ðãýõã¿é áîë ýíý íü ñóäàñíû ãàðàëòàé áèø
ãýñýí
¿ã.